Ваш шлях до здоров'я через м'яку йогу
Відкрийте для себе силу м'якої йоги, спеціально адаптованої для людей старшого віку. Поступове зміцнення тіла, покращення гнучкості та внутрішня гармонія в комфортному темпі.
Ваш шлях до оздоровлення
Тиждень 1-2
Знайомство з основами дихання та простими розтяжками
Тиждень 3-4
Освоєння базових поз та покращення координації
Місяць 2-3
Зміцнення м'язів та підвищення гнучкості
Місяць 4+
Досягнення стабільності та внутрішньої гармонії
Команда фахівців з реабілітації
Наші інструктори мають багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку та спеціальну підготовку з адаптивної йоги та фізичної реабілітації.
Марія Петренко
Сертифікований інструктор з йоги для старших людей
15 років досвіду в адаптивній йозі та фізичній реабілітації
Олександр Коваленко
Фізіотерапевт та спеціаліст з дихальних практик
12 років роботи з відновлювальною медициною
Ірина Сидоренко
Психолог та спеціаліст з медитативних практик
10 років досвіду в роботі з віковими змінами
Наш підхід
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
- Адаптація вправ під фізичні можливості
- Поступове збільшення навантаження
- Постійний медичний супровід
Прогрес-карти з етапами відновлення
Кожен етап нашої програми розроблений для поступового покращення вашого фізичного та емоційного стану.
Зміцнення м'язів
Поступове зміцнення всіх груп м'язів без перенавантаження
Покращення гнучкості
Відновлення природної рухливості
Покращення балансу
Зниження ризику падінь та покращення координації
Дихальні практики
Покращення роботи дихальної системи
Емоційне здоров'я
Зниження стресу та покращення настрою
Соціальна активність
Нові знайомства та підтримка однодумців
Наукові дослідження підтверджують
учасників відзначають покращення гнучкості вже через місяць
відчувають зниження рівня стресу та тривожності
покращують якість сну та загальне самопочуття
Таблиця порівняння м'яких програм
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та фізичним можливостям.
| Характеристики |
Початковий 1200 ₴/місяць |
Оптимальний 1800 ₴/місяць |
Преміум 2500 ₴/місяць |
|---|---|---|---|
| Групові заняття на тиждень | 2 заняття | 3 заняття | Необмежено |
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | 4 на місяць |
| Персональна програма | |||
| Медичний супровід | Базовий | Розширений | Повний |
| Домашні завдання | |||
| Дихальні практики | Базові | Поглиблені | Індивідуальні |
| Медитативні техніки | |||
| Харчові рекомендації | Загальні | Персональні | |
| Онлайн підтримка | Чат-група | Відео-дзвінки | 24/7 підтримка |
| Заморозка абонементу | 7 днів | 14 днів | 30 днів |
Ідеально для знайомства з йогою
Найпопулярний вибір наших клієнтів
Максимальний результат та підтримка
Спеціальні пропозиції
Перше заняття безкоштовно
Спробуйте нашу методику без зобов'язань
Знижка 20% при річній оплаті
Економте на довгостроковому плануванні здоров'я
Цитати з рейтингом від клієнтів
Справжні історії наших учасників, які знайшли здоров'я та гармонію через м'яку йогу.
Ольга Михайлівна
67 років
"Після трьох місяців занять я відчуваю себе на 10 років молодше! Зникла скутість у спині, покращився сон. Дуже вдячна інструкторам за терпіння та індивідуальний підхід."
Займається 6 місяців
Василь Петрович
72 роки
"Спочатку сумнівався, чи підійде мені йога. Але тут все адаптовано під наш вік. Значно покращився баланс, стало легше підніматися сходами. Рекомендую всім!"
Займається 4 місяці
Марія Іванівна
59 років
"Йога стала частиною мого життя. Не тільки тіло стало гнучкішим, але й душевний стан покращився. Знайшла тут чудових друзів та підтримку."
Займається 8 місяців
Анатолій Сергійович
65 років
"Дружина привела мене сюди, а тепер я сам не пропускаю жодного заняття. Дихальні вправи особливо допомогли - стало легше дихати, менше втомлююся."
Займається 5 місяців
Людмила Олександрівна
61 рік
"Після виходу на пенсію шукала активність для себе. Йога виявилася ідеальним вибором. Тепер почуваюся енергійною та впевненою в собі."
Займається 7 місяців
Іван Миколайович
70 років
"Медичний супровід та індивідуальний підхід - це те, що відрізняє цю студію. Інструктори завжди враховують мої особливості та обмеження."
Займається 9 місяців
Загальна статистика задоволеності
Середній рейтинг
Рекомендують друзям
Продовжують заняття
Задоволених клієнтів
Циклічна діаграма адаптивного підходу
Наша методика базується на циклічному підході, що забезпечує поступове та стійке покращення здоров'я.
Ваше здоров'я
1. Оцінка стану
Детальна діагностика фізичних можливостей та обмежень
2. Планування
Розробка індивідуальної програми з урахуванням особливостей
3. Практика
Регулярні заняття з поступовим збільшенням навантаження
4. Моніторинг
Відстеження прогресу та корекція програми
Принципи нашого підходу
Поступовість
Кожна вправа адаптується під ваш поточний рівень підготовки
Безпека
Постійний медичний контроль та профілактика перенавантажень
Індивідуальність
Програма розробляється персонально для кожного учасника
Комплексність
Поєднання фізичних, дихальних та медитативних практик
Етапи адаптації
Адаптація
Знайомство з базовими принципами, освоєння правильного дихання
Розвиток
Поступове ускладнення вправ, покращення гнучкості та сили
Стабілізація
Закріплення результатів, формування стійких здорових звичок
Мозаїка з карток про особливі потреби
Відповіді на найпоширеніші питання про адаптивну йогу для людей старшого віку.
Чи підходить йога при обмеженій рухливості?
Так, наша програма спеціально адаптована для людей з різним рівнем рухливості. Ми пропонуємо варіанти вправ, які можна виконувати сидячи на стільці або з додатковою підтримкою. Кожна поза має кілька модифікацій залежно від ваших можливостей.
Чи безпечна йога при серцево-судинних захворюваннях?
Наші інструктори мають медичну освіту та досвід роботи з людьми, які мають серцево-судинні особливості. Перед початком занять проводиться консультація з лікарем. Всі вправи адаптуються під ваш стан здоров'я.
Що робити при проблемах з кістками?
Ми розробляємо спеціальні програми для зміцнення кісткової тканини. Використовуємо м'які навантаження, які стимулюють ріст кісткової маси без ризику пошкоджень. Всі вправи виконуються під наглядом фахівців.
Чи можна займатися при поганому зорі?
Абсолютно! Наші інструктори використовують детальні словесні інструкції та тактильні підказки. Студія обладнана додатковим освітленням, а всі вправи пояснюються крок за кроком. Ми також надаємо індивідуальну підтримку під час занять.
Як йога взаємодіє з ліками?
Йога може позитивно впливати на ефективність лікування, але ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Наші фахівці мають досвід роботи з людьми, які приймають різні препарати, та можуть адаптувати програму відповідно.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни більшість учасників відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, якості сну або зменшення напруги. Фізичні зміни стають помітними через 1-2 місяці.
Чи можна займатися вдома?
Так, ми надаємо програми для домашніх занять як доповнення до групових. Після освоєння базових принципів у студії ви отримаєте персональні рекомендації для самостійної практики вдома.
Чи потрібен досвід для початку занять?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наша програма розроблена спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо програму відповідно до ваших можливостей та прогресу.
Що робити при хронічних захворюваннях?
Ми маємо досвід роботи з різними хронічними станами. Перед початком занять проводиться детальна консультація, де ми разом з вами та вашим лікарем розробляємо безпечну та ефективну програму.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші фахівці готові відповісти на будь-які ваші запитання про адаптивну йогу та особливості занять.
Задати питанняФорма з підказками стану здоров'я
Заповніть форму, і наші фахівці зв'яжуться з вами для консультації та підбору оптимальної програми.
Наша локація
Зручне розташування в центрі міста з доступом громадським транспортом
Телефонна підтримка
Працюємо щодня з 9:00 до 18:00 для ваших запитань та консультацій
Гнучкий розклад
Заняття проводяться 7 днів на тиждень у зручний для вас час
Діалоговий заклик з вибором потреб
Оберіть, що найбільше відповідає вашій поточній ситуації, і ми підберемо оптимальну програму.
Маю особливості здоров'я
Потребую адаптованої програми з урахуванням моїх обмежень
Отримати консультаціюНе впевнені, що підходить саме вам?
Запишіться на безкоштовну консультацію, і наші фахівці допоможуть визначити найкращий шлях до здоров'я та гармонії.
Записатися на консультацію